राज्यात उन्हाचा कडाका वाढला: उष्माघातापासून बचावासाठी आरोग्य विभागाकडून 'अ‍ॅडव्हायजरी' जारी; नागरिकांना सतर्कतेचा इशारा

पुणे: मार्च महिना सुरू होताच राज्याच्या विविध भागांत तापमानाचा पारा चाळीस अंशांच्या दिशेने सरकू लागला आहे. वाढत्या उन्हामुळे निर्माण होणारी उष्माघाताची (Heat Stroke) स्थिती लक्षात घेता, आरोग्य विभागाने नागरिकांसाठी विशेष आरोग्य नियमावली (Advisory) प्रसिद्ध केली आहे. दुपारच्या वेळी विनाकारण बाहेर पडणे टाळावे आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण टिकवून ठेवण्यावर भर द्यावा, असे आवाहन प्रशासनाने केले आहे.

आरोग्य विभागाने दिलेल्या महत्त्वाच्या सूचना:

• हायड्रेटेड राहा: तहान लागलेली नसली तरीही दिवसभरातून जास्तीत जास्त पाणी प्यावे. प्रवास करताना पाण्याची बाटली सोबत ठेवणे अनिवार्य आहे. लिंबू सरबत, ताक, लस्सी, नारळ पाणी यांसारख्या नैसर्गिक पेयांचा आहारात समावेश करावा.

• वेळेचे नियोजन: दुपारी १२ ते ३ या वेळेत उन्हाचा कडाका सर्वाधिक असतो. या काळात कष्टाची कामे किंवा मैदानी कामे करणे टाळावे. शक्य असल्यास घराबाहेर पडू नये.

• पोशाख: उन्हात बाहेर पडताना सुती, सैल आणि फिकट रंगाचे कपडे वापरावेत. डोळ्यांच्या संरक्षणासाठी सनग्लासेस, डोक्यावर टोपी किंवा छत्रीचा वापर करावा.

• अन्नपदार्थ: पचनास जड असलेले किंवा तेलकट-तिखट पदार्थ खाणे टाळावे. आहारात ताजी फळे आणि पालेभाज्यांचा वापर वाढवावा. मद्यपान, चहा आणि कॉफीचे अतिसेवन टाळावे, कारण यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

•  

लक्षणे दिसल्यास काय करावे? जर एखाद्या व्यक्तीला चक्कर येणे, मळमळणे, तीव्र डोकेदुखी किंवा शरीराचे तापमान अचानक वाढणे अशी लक्षणे दिसल्यास, त्याला तत्काळ सावलीत बसवून थंड पाण्याने पुसून घ्यावे आणि जवळच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

येत्या काही दिवसांत तापमानात आणखी वाढ होण्याची शक्यता हवामान विभागाने वर्तवली आहे. त्यामुळे लहान मुले, ज्येष्ठ नागरिक आणि गरोदर स्त्रियांनी विशेष काळजी घेण्याचे आवाहन आरोग्य तज्ज्ञांनी केले आहे.