एसीमध्ये जास्त वेळ बसल्याने खरंच सांधेदुखी वाढते का? ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांनी सांगितले वेदनांचे खरे कारण.

उन्हाळ्याच्या कडक तापात एसीची (AC) थंड हवा सुखावणारी वाटते. ऑफिस असो किंवा घर, अनेकजण एसीशिवाय राहू शकत नाहीत. मात्र, थंड वातावरणात दीर्घकाळ राहिल्यानंतर मान आखडणे, पाठ दुखणे किंवा गुडघ्यांत कडकपणा (Stiffness) जाणवण्याच्या तक्रारी वाढताना दिसतात. अनेकांना वाटते की एसीमुळे सांधेदुखी होते, पण हा समज कितपत खरा आहे, हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

तज्ज्ञांचे मत काय? ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांच्या मते, एसी स्वतः सांधेदुखी (Arthritis) निर्माण करत नाही, परंतु एसीच्या अतिवापरामुळे शरीरात काही बदल होतात, ज्यामुळे जुन्या वेदना अधिक तीव्र होऊ शकतात किंवा कडकपणा जाणवू शकतो:

१. स्नायूंचे आकुंचन: अति थंड हवेमुळे स्नायू आकुंचन पावतात. स्नायू अधिक घट्ट झाल्यामुळे हालचाल करताना वेदना होतात किंवा शरीरात जडपणा जाणवतो.

२. रक्ताभिसरणावर परिणाम: खूप थंड तापमानात शरीरातील रक्ताभिसरण मंदावते. रक्ताचा प्रवाह सांध्यांपर्यंत नीट न पोहोचल्यास सांधे आखडण्याची समस्या उद्भवू शकते.

३. चुकीची बसण्याची पद्धत (Posture): एसीच्या थंड हवेमुळे आपण एकाच जागेवर बराच वेळ अंगाची कुबडी करून बसतो. या शारीरिक स्थितीमुळे (Poor Posture) पाठीच्या आणि मानेच्या स्नायूंवर ताण येतो.

४. जुनाट दुखणे: ज्यांना आधीच सांधेदुखी किंवा अर्थरायटीसचा त्रास आहे, त्यांना वातावरणातील अचानक बदलांमुळे वेदना वाढल्याचा अनुभव येऊ शकतो.

काय करावे? (उपाय):

• तापमान नियंत्रण: एसीचे तापमान खूप कमी (उदा. १८-२० अंश) ठेवण्याऐवजी २४-२६ अंश सेल्सिअसवर ठेवावे.

• हालचाल सुरू ठेवा: एकाच जागी तासनतास बसून न राहता, अधूनमधून स्ट्रेचिंग करा आणि थोडे चाला.

• वॉर्म-अप: व्यायाम करण्यापूर्वी आणि ऑफिसमध्ये कामाला सुरुवात करण्यापूर्वी थोडे हलके वॉर्म-अप करा, ज्यामुळे स्नायू लवचिक राहतील.

• पाण्याचे सेवन: थंड हवेत तहान कमी लागते, पण शरीरातील पाण्याचे प्रमाण योग्य राखणे सांध्यांच्या आरोग्यासाठी गरजेचे आहे.

थोडक्यात सांगायचे तर, एसीमुळे सांधेदुखी होत नाही, तर एसीमध्ये असताना आपण शरीराच्या ज्या चुकीच्या हालचाली करतो आणि स्नायूंवर ताण येतो, ते वेदनांचे मुख्य कारण असते.

 

सविस्तर वाचा, लिंक कमेंट मध्ये https://punenews24.in/