Healthy Breakfast Without Eggs: हेल्दी नाश्त्यात फक्त अंडीच कशाला? या ४ घरगुती पदार्थातून मिळेल भरपूर प्रोटीन, एकदा ट्राय कराच!

पनीर भुर्जी आणि मल्टीग्रेन रोटी हा प्रोटीनसाठी बेस्ट आहे. कांदा-टोमॅटो मसाल्यात परतलेले ताजे पनीर १८ ते २० ग्रॅमपर्यंत प्रोटीन देऊ शकते. यासोबत मल्टीग्रेन रोटी किंवा होल ग्रेन ब्रेड घेतल्याने नाश्ता जास्त हेल्दी होतो.

मूग सॅलड किंवा उसळ ही हलकी आणि प्रोटीन डीश आहे. रात्री भिजवलेले अंकुरआलेले मूग हलक्या फोडणीत परतून किंवा लिंबू आणि मसाल्यासोबत खाल्ले जाऊ शकतात. एका बाउलमध्ये सुमारे १४ ते १५ ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

अडई डोसा म्हणजे विविध डाळींचे एकत्रित मिश्रण. तूर डाळ, चणा डाळ, उडीद डाळ आणि थोडा तांदूळ भिजवून तयार केलेल्या पिठाचा जाडसर डोसा बनवला जातो. दोन डोश्यांमध्ये साधारण १६ ते १८ ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.