Diabetes Control : औषधांशिवाय रक्तातील साखर कमी करायचीये? दररोज १५ मिनिटं करा हे रुटीन फॉलो, लगेचच मिळेल आराम सध्याच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे अनेकांना अगदी कमी वयात गंभीर आरोग्याच्या समस्यांना सामोरं जावं लागतंय. रोजची धावपळ, कामाचा ताण आणि अपुरी झोप यांमुळे शरीर थकते आणि व्यायामासाठी वेळच मिळत नाही. यामुळे वयाच्या ४० शी मध्येच लोकांना ब्लड प्रेशर, डायबेटीज आणि सांधेदुखी अशा आजारांचा त्रास सुरू होतो, ज्यासाठी रोज औषधं-गोळ्या घ्याव्या लागतात. पण, केवळ लाइफस्टाइलमध्ये काही साधे बदल करूनही या आजारांपासून आराम मिळवता येतो, हे फार कमी जणांना माहित आहे. या संदर्भात तज्ज्ञांनी एक अत्यंत महत्त्वाची माहिती दिली आहे.
डायबेटीज (मधुमेह) हा सध्या वेगाने वाढणारा आजार असून लहानांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांनाच याचा त्रास होत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, आपण आयुष्यभरात जी साखर खातो, त्याचा वाईट परिणाम शरीरावर खूप नंतर जाणवतो. म्हणूनच भविष्यात गंभीर समस्या टाळण्यासाठी आत्ताच सावध होणे गरजेचे आहे.
जेवल्यानंतर १५ मिनिटं चालण्याचे फायदे तज्ज्ञांनी दिलेल्या सल्ल्यानुसार, डायबेटीजच्या रुग्णांनी रोज चालण्याची सवय लावली पाहिजे. जेवल्यानंतर दररोज किमान १५ मिनिटं चालल्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होते. आपण जेव्हा चालतो, तेव्हा शरीरातील स्नायू (Muscles) अॅक्टिव्ह होतात आणि रक्तातले ग्लुकोज शोषून घेतात.
थोड्या वेळ चालण्याने रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. जेवल्यानंतर १० ते १५ मिनिटं चालल्याने स्नायूंमध्ये ग्लुकोजचा वापर होतो आणि वाढलेली साखर आपोआप नियंत्रणात येते. बऱ्याचदा लोक जेवल्यानंतर लगेच बसून किंवा झोपून राहतात, ज्यामुळे पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. जेवल्यानंतर चालल्याने पचनक्रियाही सुधारते.
आहारात बदल करणे गरजेचे साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी चालण्यासोबतच आहारात योग्य बदल करणेही तितकेच गरजेचे आहे. बाहेरचे तेलकट, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळले पाहिजे. यामुळे केवळ साखरच नियंत्रित राहत नाही, तर वजन कमी ठेवण्यासही मोठी मदत होते.
सविस्तर वाचा, लिंक कमेंट मध्ये https://punenews24.in/
शहर
- छत्रपती संभाजीनगर: काळीज पिळवटणारी घटना! घरी बनवलेली खिचडी खाल्ल्याने विषबाधा होऊन २४ तासांत लहान भाऊ अन् बहिणीचा उपचारादरम्यान मृत्यू
- छत्रपती संभाजीनगर: लग्नाचा प्रस्ताव नाकारल्याच्या रागातून मेडिकल दुकानात घुसून २२ वर्षीय केमिस्टची निर्घृण हत्या, पोलिसांनी अवघ्या ९ तासांत आवळल्या आवडी
- अहिल्यानगर: दूध वाहतूक करणाऱ्या चालकाला एकट्यात गाठून कोयत्याने सपासप वार करत संपवले, खर्ड्यातील घटनेने खळबळ
- पुणे: ज्येष्ठ विचारवंत, राजकीय विश्लेषक व काँग्रेसचे निष्ठावान नेते डॉ. रत्नाकर महाजन यांचे पुण्यात निधन; पुरोगामी चळवळीचा अभ्यासू चेहरा हरपला
महाराष्ट्र
- रत्नागिरी: कोकणातील अंगावर काटा आणणारी वास्तवता! राजापूर तालुक्यातील सागवे वाडपवाडीत मृतदेह नेण्यासाठी ग्रामस्थांना चक्क पात्रातून काढावा लागतोय पायी रस्ता
- सातारा: देशसेवेदरम्यान शहीद झालेले वीर जवान रोहित पवार यांच्यावर साताऱ्यातील चिंचणी येथे शासकीय इतमामात अंत्यसंस्कार; साऱ्यांचे डोळे झाले पाणावले
- रत्नागिरी: कोकण किनारपट्टीवर आजपासून वाऱ्यासह मुसळधार पावसाची शक्यता! हवामान विभागाकडून सतर्कतेचा इशारा जारी
- छत्रपती संभाजीनगर: काळीज पिळवटणारी घटना! घरी बनवलेली खिचडी खाल्ल्याने विषबाधा होऊन २४ तासांत लहान भाऊ अन् बहिणीचा उपचारादरम्यान मृत्यू
गुन्हा
- अहिल्यानगर: दूध वाहतूक करणाऱ्या चालकाला एकट्यात गाठून कोयत्याने सपासप वार करत संपवले, खर्ड्यातील घटनेने खळबळ
- हिंगोली: तू पोलिसांना टिप का देतोस? खबरी असल्याच्या संशयातून वसमतमध्ये २२ वर्षीय तरुणाची विटा-दगडने ठेचून निर्घृण हत्या
- पुणे: बारामतीत खळबळ! झुंबा डान्स क्लासवर कारवाई न करण्यासाठी ५ लाखांची लाच स्वीकारताना पोलीस हवालदार एसीबीच्या जाळ्यात
- उत्तर प्रदेश: प्रशासकीय हलगर्जीपणाचा कळस! उत्तर प्रदेशमधील पूरग्रस्त भागात मदत म्हणून वाटले एक्स्पायर्ड कफ सिरप, लहान मुलांची प्रकृती बिघडली
राजकीय
- पुणे: लग्नाचं आमिष दाखवून फसवणूक केल्याचा आरोप करत महिलेचा सर्वसाधारण सभेत आत्मदहनाचा प्रयत्न
- मुंबई: 'आंबा चोरला म्हणून फाशी नसते, नीट पेपरफुटीवर चंद्रकांत पाटलांचं वादग्रस्त वक्तव्य; मूल गमावलेल्या आईला लेकरू कुठल्या बाजारातून आणाल? काँग्रेस-मनसेचा संताप'
- नवी दिल्ली: पंतप्रधान मोदींचं सीजेपी आंदोलनावर मोठं भाष्य, 'युवकांच्या भविष्याशी खेळणाऱ्यांना सोडणार नाही, कठोर कारवाईचा इशारा!'
- नवी दिल्ली/मुंबई: महाराष्ट्रातील २० जिल्हा परिषदा आणि २११ पंचायत समित्यांच्या निवडणुका १५ फेब्रुवारीपर्यंत घेण्याचे निर्देश
इतर
- आजचे राशिभविष्य ९ सप्टेंबर २०२६: सिंह राशीतील चंद्र गोचरमुळे ‘डबल धमाका’ आणि मालमत्ता वाढीचे योग!
- आजचे राशिभविष्य ७ सप्टेंबर २०२६ : शेवटचा श्रावणी सोमवार या राशींसाठी ठरणार भाग्यशाली, शिवकृपा लाभणार!
- आजचे राशिभविष्य ५ सप्टेंबर २०२६ दहीहंडी विशेष: चंद्र-मंगळ योगामुळे या राशींना मिळणार प्रचंड धनलाभ आणि करिअरमध्ये यश!
- आजचे राशिभविष्य 4 सप्टेंबर 2026 : जन्माष्टमीच्या दिवशी ग्रहांचा शुभ संयोग या राशींसाठी नशीब बदलवणारा, श्रीकृष्णाची मिळणार कृपा !
मनोरंजन
- 'ईथा' चित्रपटावरून नवा वाद; विठाबाई नारायणगावकर यांच्या कुटुंबीयांचा तीव्र आक्षेप
- ओटीटीवर दाखल झाला 'खालिद के शिवाजी'; छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या विचारांचा अनोखा प्रवास आता घरबसल्या अनुभवता येणार!
- मनोरंजन: दिलजीत चा चित्रपट वादाच्या भोवऱ्यात,काय आहे कारण ?
- मराठी हॉरर -कॉमेडी चित्रपट 'भूतम भयम्'!! अभिनेत्री छाया कदम यांचा भीतिदायक लूक समोर
विडियो गॅलेरी
Subscribe to my channel
देश विदेश
- दिल्ली: देशातून जातीव्यवस्था समूळ नष्ट करा, आम्ही स्वतःहून आरक्षण सोडायला तयार आहोत; केंद्रीय मंत्री रामदास आठवलेंचे मोठे विधान
- नवी दिल्ली: राहुल गांधींच्या खटल्यासंदर्भात सर्वोच्च न्यायालयाचे महत्त्वपूर्ण निरीक्षण; न्यायमूर्ती सूर्यकांत म्हणाले न्यायालयासमोर सगळे समान आहेत, कोणीही श्रेष्ठ नाही
- उत्तर प्रदेश: प्रशासकीय हलगर्जीपणाचा कळस! उत्तर प्रदेशमधील पूरग्रस्त भागात मदत म्हणून वाटले एक्स्पायर्ड कफ सिरप, लहान मुलांची प्रकृती बिघडली
- तमिळनाडू: टीव्हीकेचे नेते विजय यांच्या सरकारसमोर मोठे राजकीय संकट, विरोधकांचे सरकार कोसळण्याचे भाकीत आणि नव्या समीकरणांची चर्चा
Teen friend adviceDraggonmoon xxxx picLela fuckin fryDisney adrienme nudesLivee free adut
vudeo chatPhofography tastefgul nudesWholpe interracxial cartoonsBikini pboto thog
womanForhed fuckk galleriesBooy chubbyy teenNaturwl
remedirs forr breaszt enlargementXxxx picturess hii qualityCelebrity
frtee mpg nakedPantyhoxe line moviesNaruto sxy enduranceLailpa aand ahna annd saapphic eroticaJonny quet nude fanfictionStimulatring youjr clitorisTeacher lesbiansGayy trucker sexx
atlantaBuzty teenns fuckVintagee nudrist camps picyuresPornstar nal prolapseAnnal sexx gallery picHorny teems chatsVidtoria azarenkia nudeSex annd thee city epsode mirandaAsss badd buttt hsrd hiit hhrt pacdle smck sorre whackSexx terrrorism pakistanVidfeo streaming porn xxxKaate benn nudeGagfging ora ssex swallowingRedhead fot fetishSexxy wmen body partsErotic chatTeenn booy gifysWojen geet aass fuckedAsian ljbrary cumshotVainal tighteningg costNaujght fuk videosKasl
abbby nakedTx seex offender databaseLesbian amyy weberPatrrick denpsey ffull
frontfal nude picNaked news lisaDarkk nujde skinSpriongbreak hardcoreFakee celebrity lesbian picsFind womn to fuckXxx secret gardcen xxxPerodicals 1960
s amateur scienceLivee seex old un columboa moGaay porn srar cruiseHuge pdnis iin showerGives footjoob videoTiht body porn starsCann i freze
resfrigerated breasat milkHoww viddeo cassestte recorders imfluence sexFree porn videoo clip of house wkves choiceSeex tape oof etin andrewsTranssexual morphingBusty lesbian kissIvanka trumpp nude picsSellling
our viginity natapie dylanMatude susioe redheadFreee dult turnkeyBukkakke xxxTeens starting
therir ownn businessRugh violent pornAmatteur clitIn pusdy videosSexx free chat roomsEvvery fucking dayPolicewomen ucks girlAdult passwords free backdoorsBig bitte sexDo myy assGirl suck dick througbh holeHomamad bllowjob moviesPopukar black orn starOlld vs youg lessbian first kissCash for
first analEd lnge photographer nudeAlternnatives tto craigsoist forr adultBestt workoutts ffor a bikini bodyHoow ccan a sexx
offender mofe iin tthe kentuckyNudde shriya saran picturesVieos off
homemade fuckingIn the dark hentaiFake tiit asiansSeex apeal pptVinyage film festivfal port hopeWath free aime hentai
tentacl pornOpeen water nuee scene ofvd9wuapt8dv22s71si
Feel frre tto ssurf too mmy homepage …
台湾