Diabetes Control : औषधांशिवाय रक्तातील साखर कमी करायचीये? दररोज १५ मिनिटं करा हे रुटीन फॉलो, लगेचच मिळेल आराम सध्याच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे अनेकांना अगदी कमी वयात गंभीर आरोग्याच्या समस्यांना सामोरं जावं लागतंय. रोजची धावपळ, कामाचा ताण आणि अपुरी झोप यांमुळे शरीर थकते आणि व्यायामासाठी वेळच मिळत नाही. यामुळे वयाच्या ४० शी मध्येच लोकांना ब्लड प्रेशर, डायबेटीज आणि सांधेदुखी अशा आजारांचा त्रास सुरू होतो, ज्यासाठी रोज औषधं-गोळ्या घ्याव्या लागतात. पण, केवळ लाइफस्टाइलमध्ये काही साधे बदल करूनही या आजारांपासून आराम मिळवता येतो, हे फार कमी जणांना माहित आहे. या संदर्भात तज्ज्ञांनी एक अत्यंत महत्त्वाची माहिती दिली आहे.
डायबेटीज (मधुमेह) हा सध्या वेगाने वाढणारा आजार असून लहानांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांनाच याचा त्रास होत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, आपण आयुष्यभरात जी साखर खातो, त्याचा वाईट परिणाम शरीरावर खूप नंतर जाणवतो. म्हणूनच भविष्यात गंभीर समस्या टाळण्यासाठी आत्ताच सावध होणे गरजेचे आहे.
जेवल्यानंतर १५ मिनिटं चालण्याचे फायदे तज्ज्ञांनी दिलेल्या सल्ल्यानुसार, डायबेटीजच्या रुग्णांनी रोज चालण्याची सवय लावली पाहिजे. जेवल्यानंतर दररोज किमान १५ मिनिटं चालल्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होते. आपण जेव्हा चालतो, तेव्हा शरीरातील स्नायू (Muscles) अॅक्टिव्ह होतात आणि रक्तातले ग्लुकोज शोषून घेतात.
थोड्या वेळ चालण्याने रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. जेवल्यानंतर १० ते १५ मिनिटं चालल्याने स्नायूंमध्ये ग्लुकोजचा वापर होतो आणि वाढलेली साखर आपोआप नियंत्रणात येते. बऱ्याचदा लोक जेवल्यानंतर लगेच बसून किंवा झोपून राहतात, ज्यामुळे पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. जेवल्यानंतर चालल्याने पचनक्रियाही सुधारते.
आहारात बदल करणे गरजेचे साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी चालण्यासोबतच आहारात योग्य बदल करणेही तितकेच गरजेचे आहे. बाहेरचे तेलकट, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे पूर्णपणे टाळले पाहिजे. यामुळे केवळ साखरच नियंत्रित राहत नाही, तर वजन कमी ठेवण्यासही मोठी मदत होते.
सविस्तर वाचा, लिंक कमेंट मध्ये https://punenews24.in/
शहर
- पुणे: अंगावर पेट्रोल ओतून जिवंत मारण्याच्या गंभीर प्रकरणातील आरोपीला उच्च न्यायालयाकडून मोठा दिलासा; जामीन मंजूर
- पुणे: अल्पवयीन नात घरात एकटी दिसली अन्...; इंदापूर तालुक्यात ६७ वर्षीय आजोबाचे संतापजनक कृत्य, पोलिसांनी केली अटक
- मुंबई: शेतकऱ्यांचा संताप आणि पेच: शासकीय योजनांसाठी आयटीआर सक्तीची अट अन् कर्जमाफीचा प्रश्न; शेतकऱ्यांमध्ये भीतीचे वातावरण
- पुणे: भारत आता मार खाणारा देश राहिलेला नाही, गरज पडल्यास घरात घुसून मारणारा देश बनलाय - देवेंद्र फडणवीस
महाराष्ट्र
- जळगाव : मासे पकडण्याची हौस पडली भारी; जळगावच्या धरणगाव तालुक्यात नदीच्या पात्रात पुराच्या पाण्यात अडकला तरुण, पाच तास काढले झाडावर
- पुणे: अंगावर पेट्रोल ओतून जिवंत मारण्याच्या गंभीर प्रकरणातील आरोपीला उच्च न्यायालयाकडून मोठा दिलासा; जामीन मंजूर
- पुणे: अल्पवयीन नात घरात एकटी दिसली अन्...; इंदापूर तालुक्यात ६७ वर्षीय आजोबाचे संतापजनक कृत्य, पोलिसांनी केली अटक
- मुंबई: शेतकऱ्यांचा संताप आणि पेच: शासकीय योजनांसाठी आयटीआर सक्तीची अट अन् कर्जमाफीचा प्रश्न; शेतकऱ्यांमध्ये भीतीचे वातावरण
गुन्हा
- ठाणे: उल्हासनगरमध्ये सायबर फसवणूक; लंडनच्या डॉक्टर मित्राकडून २५ हजार पाउंड्सचे आमिष दाखवून महिला डॉक्टरला २ लाखांना गंडा
- वाशिम: अनैतिक संबंधात अडथळा ठरणाऱ्या पतीची पत्नी आणि प्रियकराकडून निर्घृण हत्या; दारू पाजून दोरीने गळा आवळत केला गेम
- ठाणे: डोंबिवलीत संतापजनक प्रकार; नोकरीचे आमिष दाखवून अल्पवयीन मुलीवर तिघा नराधमांकडून अत्याचार; मानपाडा पोलिसांकडून आरोपी जेरबंद
- नागपुर: विदर्भ क्रिकेट असोसिएशनच्या संघात निवड न झाल्याने १७ वर्षीय महिला क्रिकेटपटूचे टोकाचे पाऊल
राजकीय
- मुंबई: 'आंबा चोरला म्हणून फाशी नसते, नीट पेपरफुटीवर चंद्रकांत पाटलांचं वादग्रस्त वक्तव्य; मूल गमावलेल्या आईला लेकरू कुठल्या बाजारातून आणाल? काँग्रेस-मनसेचा संताप'
- नवी दिल्ली: पंतप्रधान मोदींचं सीजेपी आंदोलनावर मोठं भाष्य, 'युवकांच्या भविष्याशी खेळणाऱ्यांना सोडणार नाही, कठोर कारवाईचा इशारा!'
- नवी दिल्ली/मुंबई: महाराष्ट्रातील २० जिल्हा परिषदा आणि २११ पंचायत समित्यांच्या निवडणुका १५ फेब्रुवारीपर्यंत घेण्याचे निर्देश
- नवी दिल्ली: "आमचा वेळ वाया घालवू नका, व्हिडिओ पाहायला वेळ नाही!"; जंतरमंतरवरील पोलिस कारवाईच्या याचिकेवर सुप्रीम कोर्टाची तातडीच्या सुनावणीस स्पष्ट नाकार
इतर
- आजचे राशिभविष्य ३१ जुलै २०२६: या भाग्यवान राशींवर असणार श्रीगणेशाची कृपा, संपत्ती आणि लाभाचे योग
- आजचे राशिभविष्य ३० जुलै २०२६: या राशींच्या कुंडलीतील ग्रह मजबूत, स्वामींची साथ मिळणार तर काहींचे वाढणार टेन्शन
- आजचे राशिभविष्य २९ जुलै २०२६: गणपती बाप्पाच्या कृपेने ‘या’ राशींना मिळणार नवीन नोकरी आणि आनंदाची बातमी
- आजचे राशिभविष्य २७ जुलै २०२६ : या राशींना नोकरीत प्रमोशन तर काही राशींना व्यवहारात सतर्क राहण्याचा इशारा, जाणून घ्या आजचे भविष्य
मनोरंजन
- 'ईथा' चित्रपटावरून नवा वाद; विठाबाई नारायणगावकर यांच्या कुटुंबीयांचा तीव्र आक्षेप
- ओटीटीवर दाखल झाला 'खालिद के शिवाजी'; छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या विचारांचा अनोखा प्रवास आता घरबसल्या अनुभवता येणार!
- मनोरंजन: दिलजीत चा चित्रपट वादाच्या भोवऱ्यात,काय आहे कारण ?
- मराठी हॉरर -कॉमेडी चित्रपट 'भूतम भयम्'!! अभिनेत्री छाया कदम यांचा भीतिदायक लूक समोर
विडियो गॅलेरी
Subscribe to my channel
देश विदेश
- गोवा: बांबोळीतील 'फुलान्चो खुरीस'जवळ भीषण अपघात; वाहन पेट घेतल्याने एक जण ठार, तर दोघे जण गंभीर जखमी
- नवी दिल्ली: आधार कार्डमध्ये पत्ता अपडेट करणे झाले आणखी सोपे; नवीन अॅपवरून घरबसल्या करा अर्ज
- जम्मू-काश्मीर: कुलगाममधील केल्लम भागात दहशतवादी हल्ला, छत्तीसगडच्या दोन मजुरांचा मृत्यू; 'लष्कर-ए-तैयबा'कडून कृत्याची कबुली
- पश्चिम बंगाल: पश्चिम बंगालमध्ये माजी सरकारी बस चालकाच्या घरी पोलिसांची धाड, २८ कोटींची रोकड आणि १५ किलो सोने जप्त
Teen friend adviceDraggonmoon xxxx picLela fuckin fryDisney adrienme nudesLivee free adut
vudeo chatPhofography tastefgul nudesWholpe interracxial cartoonsBikini pboto thog
womanForhed fuckk galleriesBooy chubbyy teenNaturwl
remedirs forr breaszt enlargementXxxx picturess hii qualityCelebrity
frtee mpg nakedPantyhoxe line moviesNaruto sxy enduranceLailpa aand ahna annd saapphic eroticaJonny quet nude fanfictionStimulatring youjr clitorisTeacher lesbiansGayy trucker sexx
atlantaBuzty teenns fuckVintagee nudrist camps picyuresPornstar nal prolapseAnnal sexx gallery picHorny teems chatsVidtoria azarenkia nudeSex annd thee city epsode mirandaAsss badd buttt hsrd hiit hhrt pacdle smck sorre whackSexx terrrorism pakistanVidfeo streaming porn xxxKaate benn nudeGagfging ora ssex swallowingRedhead fot fetishSexxy wmen body partsErotic chatTeenn booy gifysWojen geet aass fuckedAsian ljbrary cumshotVainal tighteningg costNaujght fuk videosKasl
abbby nakedTx seex offender databaseLesbian amyy weberPatrrick denpsey ffull
frontfal nude picNaked news lisaDarkk nujde skinSpriongbreak hardcoreFakee celebrity lesbian picsFind womn to fuckXxx secret gardcen xxxPerodicals 1960
s amateur scienceLivee seex old un columboa moGaay porn srar cruiseHuge pdnis iin showerGives footjoob videoTiht body porn starsCann i freze
resfrigerated breasat milkHoww viddeo cassestte recorders imfluence sexFree porn videoo clip of house wkves choiceSeex tape oof etin andrewsTranssexual morphingBusty lesbian kissIvanka trumpp nude picsSellling
our viginity natapie dylanMatude susioe redheadFreee dult turnkeyBukkakke xxxTeens starting
therir ownn businessRugh violent pornAmatteur clitIn pusdy videosSexx free chat roomsEvvery fucking dayPolicewomen ucks girlAdult passwords free backdoorsBig bitte sexDo myy assGirl suck dick througbh holeHomamad bllowjob moviesPopukar black orn starOlld vs youg lessbian first kissCash for
first analEd lnge photographer nudeAlternnatives tto craigsoist forr adultBestt workoutts ffor a bikini bodyHoow ccan a sexx
offender mofe iin tthe kentuckyNudde shriya saran picturesVieos off
homemade fuckingIn the dark hentaiFake tiit asiansSeex apeal pptVinyage film festivfal port hopeWath free aime hentai
tentacl pornOpeen water nuee scene ofvd9wuapt8dv22s71si
Feel frre tto ssurf too mmy homepage …
台湾