डायटिंग सोडा आणि आहारात या 6 गोष्टींचा समावेश करा

लौकी - Gourd
लौकी ही एक प्रकारची भाजी आहे. उन्हाळ्याच्या दिवसात ही भाजी पचायला हलकी आणि आरोग्यास लाभदायी असते. तसेच आपले वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. लौकीमध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे असे पोषक घटक आढळतात. तसेच यात व्हिटॅमिन ए,व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि झिंक यासारखे पोषक तत्वे असतात.  

लिंबू - Lemon

उन्हाळ्यात लिंबू पाण्याचे  जास्तीत जास्त सेवन केले जाते. यामुळे शरीसार ऊर्जा मिळते. तसेच वजनकमी करण्यास मदत करते. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते. त्यामुळे शरीराची रोगप्रतिकरक शक्ती वाढण्यास मदत मिळते. तसेच लिंबामध्ये औषधी गुणधर्म देखील असतात. सकाळी उठून लिंबू पाणी प्यायल्याने दिवसभर ताजेतवाने वाटते आणि शरीरात पाण्याची पातळी वाढण्यास मदत होते. 

बदाम - Almonds
बदाममध्ये पाच ग्रॅम प्रथिने असतात. बदाम व्हिटॅमिन ई, फाइबर, ओमेगा 3फॅटी एसिड, ओमेगा 6 फॅटी एसिड आणि प्रथिने यासारखे पोषक पदार्थ मुबलक प्रमाणात असतात. उन्हाळ्यात भिजलेल्या बदामांचे सेवन करावे. बदाम वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. कारण बदाम खाल्ल्याने तुमची अतिरीक्त भूक नियंत्रणात राहते. तसेच भूक लागली असल्यास बदाम खाल्ल्याने अवेळी शरीरात जाणारे चुकीचे फॅट जात नाही. त्यामुळेच वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत मिळते.