मधुमेहाच्या (diabetes) रुग्णांच्या संख्येत झपाट्याने वाढ होत आहे. इंटरनॅशनल डायबिटीज फेडरेशनच्या मते, २०१९ सालापर्यंत भारतात मधुमेह असलेल्या रुग्णांची संख्या ७० दशलक्ष होती आणि ती झपाट्याने वाढत आहे. मधुमेह हा असाध्य आजार आहे, परंतु आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते रुग्ण आपली जीवनशैली बदलून या आजारावर नियंत्रण मिळवू शकतात. किवी (Kiwi) हे फळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर आहे.
WebMD नुसार, १ कप (१८० ग्रॅम) किवीमध्ये ११० कॅलरीज, ६% कॅल्शियम, ३% लोह, २५ माइक्रोग्राम फॉलिक, ५% व्हिटॅमिन बी-६ आणि ७% मॅग्नेशियम, ०.९ ग्रॅम फॅट, ५.४ mg सोडियम, १६% पोटॅशियम, 8% कार्बोहायड्रेट, २०% आहारातील फायबर, १६ ग्रॅम नैसर्गिक साखर, २.१ ग्रॅम प्रथिने, ३% व्हिटॅमिन ए २७८% व्हिटॅमिन सी आढळते.
खरे तर किवी हे पोषक तत्वांनी परिपूर्ण फळ आहे. किवीचा स्वादिष्ट आणि आरोग्यदायी स्नॅक म्हणून आस्वाद घेऊ शकतात, कारण सर्व फळांमध्ये नैसर्गिक शर्करा असते, तसेच नैसर्गिकरीत्या साखरेचा समावेश होतो. त्यामुळे किवीचे सेवन कमी प्रमाणात करावे. संतुलित आहार राखण्यासाठी, किवी १४० ते १८० ग्रॅम किंवा त्यापेक्षा कमी खाऊ शकतो. किवीमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी मधुमेहाच्या रुग्णांना हानी पोहोचवत नाही. तसेच किवीमध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने रक्तातील साखर लवकर वाढत नाही. त्याचे ग्लायसेमिक लोड ४ आहे, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित आहे.
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर फळांमध्ये किवी, जामुन, कमरखा (स्टार फ्रूट), पेरू, बेरी, सफरचंद, अननस, नाशपाती, टरबूज, जॅकफ्रूट, एवोकॅडो, ब्लॅकबेरी, चेरी, पीच, नाशपाती, मनुका, स्ट्रॉबेरी इत्यादींचा समावेश होतो. या फळांमध्ये साखरेचे प्रमाणही खूप कमी असते आणि त्यांचा ग्लायसेमिक भारही ६ च्या आसपास असतो.
शहर
- Mumbai Water : मुंबईकरांसाठी मोठी बातमी! २४ तास पाणीपुरवठा बंद, पाहा कोणत्या भागांना बसणार फटका
- KEM Hospital : मांडीवर अन् पाठीवर हात टाकला, वरिष्ठ डॉक्टरावर ६ महिला डॉक्टरांचा विनयभंगाचा आरोप
- Mumbai Local : केबल चोरली, लोकल थांबली! कसारा ते कल्याण वाहतूक ठप्प; प्रवाशांचे हाल, एक्स्प्रेसही रखडल्या
- Today Weather Update : नागरिकांनो काळजी घ्या! आज सूर्यदेव आग ओकणार, पश्चिम महाराष्ट्राला अलर्ट
महाराष्ट्र
- Raigad News: श्रीवर्धनमध्ये समुद्रात बुडून ३ तरुणांचा मृत्यू, २ सख्ख्या भावांनी गमावला जीव
- Amravati Crime : 'तुझ्या आई-वडिलांना ठार मारेन' ६२ वर्षीय पोस्टमॅनकडून अल्पवयीन मुलीवर बलात्कार
- Supriya Sule : 'तो अहवाल जाळून टाका'; दीनानाथ मंगेशकर रुग्णालयाच्या अहवालावर सुप्रिया सुळेंची संतप्त प्रतिक्रिया
- Gold-Silver Price Hike: सोनं-चांदीला पुन्हा लखाखी! ६ दिवसांत सोन्याच्या दरात २१०० रुपयांची वाढ, चांदीही महागली
गुन्हा
- Mumbai Crime : खळबळजनक! मुंबईत ३८ दिवसांच्या बाळाची विक्री करण्यासाठी चोरी? पोलिसांनी असा उधळला चोरट्यांचा डाव
- Pune : शनिवार पेठेतून दुचाकी चोरणारा गजाआड, चोरट्याकडून दुचाकी चोरीसह घरफोडीचे गुन्हे उघड
- Pune Crime : टोळक्याकडून निवृत्त पोलीस अधिकाऱ्याला मारहाण; तलवारी उगारुन घरातील साहित्याची तोडफोड
- Ghatkoper Crime : नकोशी! पाळण्याच्या दोरीनेच ४ महिन्याच्या लेकीचा बापाने जीव घेतला, घाटकोपर हादरलं
राजकीय
- Maharashtra Politics : शिंदेंची शिवसेना चौकशीच्या फेऱ्यात, हेलिकॉप्टरने AB फॉर्म पाठवणं अंगलट!
- Maharashtra Politics : विधानसभेपूर्वी मुंबईत काँग्रेसला मोठा धक्का, रवी राजा यांनी भाजपमध्ये केला प्रवेश
- Maharashtra Politics : किशोर जोरगेवार यांचा अखेर भाजपामध्ये प्रवेश, विरोध करणाऱ्या सुधीर मुनगंटीवार यांनीच केलं स्वागत
- Maharashtra Politics : मुंबई, नांदेडनंतर पुण्यात ठाकरे गटात नाराजी; इच्छुक बंडखोरीच्या तयारीत
इतर
- Aastad Kale : 'राजन नावाचे क्रिमिनल आहेतच की', मुलाचं नाव जहांगीर ठेवल्यामुळे चिन्मय मांडलेकरच्या ट्रोलिंगवर आस्ताद काळेचं स्पष्ट मत
- Ashok Saraf : नाट्य परिषदेचा जीवनगौरव पुरस्कार अभिनेते अशोक सराफ व रोहिणी हटंगडी यांना जाहीर
- Neena Gupta Interview : 'पैशांसाठी मी तशा भूमिका केल्या, देवाकडे प्रार्थना करायची की...' अभिनेत्रीने स्ट्रगलच्या दिवसांतील मांडली व्यथा
- Munawar Faruqui : 'बिग बॉस १७' विनर मुनव्वर फारुकीची प्रकृती बिघडली, रुग्णालयात उपचार सुरू; नेमकं काय झालं?
मनोरंजन
- Anant Ambani Wedding Budget : काय सांगता? अंबानींच्या एका लग्नाच्या बजेटमध्ये पाच सेलिब्रिटींचं लग्न; अनुष्का,दीपिका, प्रियंकाही पडल्या मागे
- बिग बॉस’ फेम अब्दु रोजिकने उरकला १९ वर्षीय अमीराशी साखरपुडा; आनंदाची बातमी देत शेअर केले खास फोटो
- राजकुमार रावच्या ‘श्रीकांत’ची जबरदस्त सुरुवात, कोण आहे ५०० कोटींची कंपनी उभारणारा नेत्रहीन उद्योजक? जाणून घ्या
- ‘महाराष्ट्राची हास्यजत्रा’पेक्षा निलेश साबळेच्या नव्या कार्यक्रमाला प्रेक्षकांच्या चांगला प्रतिसाद, टीआरपीच्या यादीत ‘या’ स्थानावर
विडियो गॅलेरी


















देश विदेश
- 250 Passengers Stranded in Turkey : लंडनहून मुंबईला येणाऱ्या विमानाचं तुर्कीत लँडिंग, ४० तासांहून अधिक काळापासून २५० प्रवासी पडले अडकून
- Waqf Amendment Bill : वक्फ विधेयकात कोणत्या सुधारणा केलेल्या आहेत? त्यावरून वाद का निर्माण झाला?
- Kathua Encounter: जम्मू-कश्मीरमध्ये चकमक, 'जैश'च्या ५ दहशतवाद्यांचा खात्मा, ४ जवान शहीद
- Supreme Court : 'स्तन पकडणे बलात्कार नाही...', हायकोर्टाच्या या निर्णायावर सुप्रीम कोर्टाचे ताशेरे