मुंबई : दिवसभर काम केल्यानंतर आपल्याला थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे सतत आपली चिडचिड होते. विश्रांती न मिळाल्याने आपल्याला अनेक आरोग्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. (International Yoga Day 2022)
योग केल्याने आपल्या शरीराला त्याचे अनेक फायदे होतात. शरीराला नव्याने ऊर्जा प्राप्त होते तसेच अनेक आजारांपासून दूरही राहता येते. ताण किंवा थकवा आल्यामुळे आपली डोकेदुखी वाढते व परिणामी आपल्याला औषधांचा वापर करावा लागतो. झोप पुर्ण न झाल्यामुळे आपल्याला चक्कर येऊ लागते किंवा डोळे सतत बंद होत राहतात. त्यामुळे कामात देखील आपले लक्ष लागत नाही. मानसिक व शारीरिक थकव्यामुळे अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. यासाठी आपण औषधांचा वापर न करता त्यावर उपाय म्हणून आपण काही सोपी आसने आपण करु शकतो. ज्यामुळे आपल्या शरीरात ऊर्जेची पातळी वाढेल व थकवा कमी करण्यासही मदत होईल. (yoga benefits for health)
थकवा दूर करण्यासाठी ही योगासने करा-
१. आपण ध्यान करु शकतो ज्यामुळे आपल्याला वाटणारी नकारात्मक भावना दूर होईल. मन लावून ध्यान केल्याने मन: शांती मिळेल व थकवाही दूर होईल.
२. थकवा दूर करण्यासाठी अनुलोम विलोम प्राणायमाची आपण मदत घेऊ शकतो. आपली एक नाकपूडी बंद करून दुसऱ्या नाकपूडीतून श्वास घ्या असे दोन्ही नाकपूड्यातून केल्याने आपल्याला सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होईल.
३. हस्त उत्तानासनात सरळ उभे राहून आपले हात डोक्यावरुन उचला. हात वर पसरवून किंचित मागे वाका. असे केल्याने आपल्या शरीराची हालचाल होईल व अंगदुखी कमी होईल.
४. कपालभाती प्राणायमात बसून सुरूवात करा. जोराने श्वास घेऊन तो सोडा ज्यामुळे आपली श्वास घेण्याची प्रक्रिया सुधारेल
५. पादहस्तासन करताना सरळ उभे राहून सुरुवात करा. गुडघ्यामध्ये वाकून आपले दोन्ही हाताने पायाला पकडा. असे केल्याने आपला मानसिक ताण कमी होण्यास मदत होईल.
शहर
- Pune Crime : पुणे हादरलं! वारज्यात घरात घुसून महिलेवर लैंगिक अत्याचार, शहरात संतापाची लाट
- Mumbai : मुंबईत मोठी दुर्घटना, चेंबूरमधील सिद्धार्थ कॉलनीत भीषण आग; एकाच कुटुंबातील ७ जणांचा मृत्यू
- Pune Crime : रोड रोमिओच्या त्रासाला कंटाळून १२ वर्षीय मुलीने संपवलं जीवन, पिंपरी चिंचवडमधील धक्कादायक घटना
- Pune Crime : बोपदेव घाट बलात्कार प्रकरण, संशयित आरोपींचे CCTV फुटेज समोर
महाराष्ट्र
- Latur Food Poisoning : खळबळजनक! लातूरमध्ये 30 ते 35 विद्यार्थिनींना जेवणातून विषबाधा; प्रशासनाची धावपळ
- Akola News : संतापजनक! निर्दयी बापाने 2 चिमुकल्या मुलींना नदीत फेकलं; मन सुन्न करणारी घटना, आरोपीला अटक
- Chandrapur School Bus Accident : विद्यार्थांना घेऊन जाणारी स्कूल बस उलटली, बसमध्ये होते ६० विद्यार्थी
- Beed News : बँक शाखा व्यवस्थापकास पाईपने मारहाण; घटनेनंतर बँक अधिकारी कर्मचाऱ्यांचा तहसीलवर मोर्चा
गुन्हा
- Pune Crime : बोपदेव घाट बलात्कार प्रकरण, संशयित आरोपींचे CCTV फुटेज समोर
- Pune Crime: पुणे पुन्हा हादरले! ५ वर्षांच्या चिमुकल्यावर अनैसर्गिक अत्याचार, कोंढव्यातील संतापजनक प्रकार
- Pune Crime : पुण्यात माणुसकीला काळिमा..! धावत्या स्कूल बसमध्ये २ अल्पवयीन मुलींवर लैंगिक अत्याचार
- Pune Police : आधी हप्ता घेतला, नंतर बेडशीटही पळवल्या; पुण्यात दोन पोलिसांचं तडकाफडकी निलंबन
राजकीय
- Maharashtra Politics : पुण्यात मनसेला मोठं खिंडार, जयंत पाटलांनी गेम केला; राज ठाकरेंचा विश्वासू नेताच फोडला
- Maharashtra Politics : मराठा ओबीसी वाद मिटणार? आरक्षणाच्या मुद्द्यावर आज सर्वपक्षीय नेत्यांची बैठक, शरद पवारांसह दोन्ही ठाकरेंना निमंत्रण
- Uddhav Thackeray : 'पापाचा घडा लपवण्यासाठी...'; 'मुख्यमंत्री लाडकी बहीण योजने'वरून उद्धव ठाकरेंचा राज्य सरकारवर घणाघात
- Maharashtra Politics : छत्रपती संभाजीनगरमध्ये भाजपला मोठं खिंडार, राजू शिंदेंसह ६ माजी नगरसेवक ठाकरे गटात
इतर
- Aastad Kale : 'राजन नावाचे क्रिमिनल आहेतच की', मुलाचं नाव जहांगीर ठेवल्यामुळे चिन्मय मांडलेकरच्या ट्रोलिंगवर आस्ताद काळेचं स्पष्ट मत
- Ashok Saraf : नाट्य परिषदेचा जीवनगौरव पुरस्कार अभिनेते अशोक सराफ व रोहिणी हटंगडी यांना जाहीर
- Neena Gupta Interview : 'पैशांसाठी मी तशा भूमिका केल्या, देवाकडे प्रार्थना करायची की...' अभिनेत्रीने स्ट्रगलच्या दिवसांतील मांडली व्यथा
- Munawar Faruqui : 'बिग बॉस १७' विनर मुनव्वर फारुकीची प्रकृती बिघडली, रुग्णालयात उपचार सुरू; नेमकं काय झालं?
मनोरंजन
- Anant Ambani Wedding Budget : काय सांगता? अंबानींच्या एका लग्नाच्या बजेटमध्ये पाच सेलिब्रिटींचं लग्न; अनुष्का,दीपिका, प्रियंकाही पडल्या मागे
- बिग बॉस’ फेम अब्दु रोजिकने उरकला १९ वर्षीय अमीराशी साखरपुडा; आनंदाची बातमी देत शेअर केले खास फोटो
- राजकुमार रावच्या ‘श्रीकांत’ची जबरदस्त सुरुवात, कोण आहे ५०० कोटींची कंपनी उभारणारा नेत्रहीन उद्योजक? जाणून घ्या
- ‘महाराष्ट्राची हास्यजत्रा’पेक्षा निलेश साबळेच्या नव्या कार्यक्रमाला प्रेक्षकांच्या चांगला प्रतिसाद, टीआरपीच्या यादीत ‘या’ स्थानावर
विडियो गॅलेरी
देश विदेश
- Desh Videsh : इराणच्या इस्रायलवरील हल्ल्यानंतर कच्च्या तेलाच्या किंमतीत ३ टक्क्यांनी वाढ; भारतातही पेट्रोल-डिझेलचे दर वाढणार?
- Israel Hezbollah War Updates : इस्रायल-लेबनॉनचा संघर्ष चिघळला, हेझबोलाविरोधात आता जमिनीवरून हल्ले !
- Pakistani family in India: पाकिस्तानी कुटुंबानं ‘शर्मा’ नाव लावून बंगळुरूत केलं वास्तव्य; ‘असं’ फुटलं बिंग
- MP Road Accident: भयंकर! भरधाव बस दगड भरलेल्या डंपरमध्ये घुसली, ९ जण ठार; जेसीबीने पत्रा कापून मृतदेह काढले बाहेर