मुंबई : आपण दैनंदिन जीवनात अनेक प्रकारचे व्यायाम, योगासने किंवा जीमचा वापर करतो. आपले आरोग्य सुधारावे यासाठी आपण नवनवीन गोष्टी आत्मसात करत असतो.
योग श्वासोच्छवासाच्या व्यायामावर आणि ध्यानावर आपले लक्ष केंद्रित करते. योग करण्याचे अनेक फायदे आहे. मधुमेह असणारे रुग्ण आपल्या आहाराबरोबर आरोग्याच्या बाबतीत सतत चिंतेत असतात. गोडाचे कमी प्रमाणात सेवन किंवा बदलेल्या आहारामुळे त्यांची सतत चिडचिड होणे, श्वसनासंबंधी अनेक तक्रारी उद्भवणे हे व अशा अनेक आरोग्याच्या तक्रारी सुरु असतात. मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांनी श्वसनासंबंधीच्या तक्ररारी कशा दूर करायच्या हे जाणून घ्या.
१. श्वास घेण्यासाठी आपण जास्तीत जास्त विचार हा फुफ्फुसाचा करतो. खोल श्वास घेताना आपले संपूर्ण लक्ष हे छाती व पोटाच्या दरम्यान असणाऱ्या स्नायूंवर केंद्रित करतो. आपली नैसर्गिक हालचाल ही आपल्या शरीरातून हवेचा प्रवाह नियंत्रित करते, ज्यामुळे आपण श्वास घेताना ते आपल्या शरीरात खोलवर जाण्यास मदत करते. मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांनी खोलवर श्वास घेऊन तो सोडल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होईल.
२. प्राणायामामध्ये श्वास घेताना आपली एक नाकपुडी बंद करुन एकाच नाकपुडीने श्वास घेतला जातो. अनुलोम विलोम हा प्राणायाम मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांसाठी उत्तम आहे. हा प्राणायम केल्याने श्वासोच्छवासाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तसेच ताण तणावाच्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.
३. उज्जायी प्राणायाम केल्याने श्वासासंबंधीच्या अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते. या प्राणायामामध्ये नाकातून इनहेलेशन आणि उच्छवास दोन्ही गोष्टी समाविष्ट असतात. श्वास घेताना व सोडताना आपले तोंड बंद ठेवल्यास आपल्या घश्यापासून तोंडापर्यंत आकुंचित करा. असे केल्याने छाती व पोटाच्या दरम्यान असणाऱ्या स्नायूंवर श्वास नियंत्रित ठेवता येते. यामुळे घोरण्याचे प्रमाण कमी होते तसेच एकाग्रता सुधारण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.
शहर
- Dombivli crime : डोंबिवलीत लोकलमध्ये मोबाईलची चोरी, हाताला फटका मारून चोरटा मोबाईल घेऊन पसार
- Shocking News: सरकारी जमीन हडपली, दुसऱ्यालाच विकली; पंचायत समितीच्या माजी सभापतीला बेड्या
- Tejas Express : मुंबईतून धावणार दोन स्पेशल तेजस एक्सप्रेस, जाणून घ्या तिकिट अन् मार्ग
- Crime News : तिकीट एजंट बनला विदेशी स्कॉचचा तस्कर; उत्पादन शुल्क विभागाची कारवाई, तिघेजण ताब्यात
महाराष्ट्र
- Chhatrapati sambhajinagar : उद्योगपती लड्डांचा घात खास मित्रांनी केला, दरोडेखोरांना सगळं सांगितलं, संभाजीनगरात नेमकं काय घडलं?
- Mumbai Crime : बायकोचा शरीरसंबंधासाठी नकार, नवऱ्याचं क्रूर कृत्य, मुंबई हादरली
- Pawar Family : पवार काका-पुतणे एकत्र येण्यास कुणाचा खोडा? राऊतांनी २ नावे सांगितली
- Shahapur : आमदार- खासदार विरोधात आक्रोश; ग्रामसभेत ग्रामस्थांनी दर्शविली नाराजी
गुन्हा
- Pune : पुणे पोलिस दलात खळबळ! वाघोली जमीन घोटाळा, वरिष्ठ पोलिस निरीक्षकावर गुन्हा
- Pune : भारतात राहून पाकिस्तानचा जयजयकार; पुण्याच्या तरूणीला ५ दिवसांची कोठडी
- Crime News : दारूच्या नशेत चेष्टामस्करी; सहकारी दोन कामगारांची शस्त्राने वार करत हत्या
- Pune Crime : प्रेमाच्या जाळ्यात विवाहित महिलेला अडकवलं, नंतर वेश्याव्यवसायात ढकललं; पोलीस कर्मचाऱ्यानेही अब्रु लुटली
राजकीय
- Maharashtra Politics : शिंदेंची शिवसेना चौकशीच्या फेऱ्यात, हेलिकॉप्टरने AB फॉर्म पाठवणं अंगलट!
- Maharashtra Politics : विधानसभेपूर्वी मुंबईत काँग्रेसला मोठा धक्का, रवी राजा यांनी भाजपमध्ये केला प्रवेश
- Maharashtra Politics : किशोर जोरगेवार यांचा अखेर भाजपामध्ये प्रवेश, विरोध करणाऱ्या सुधीर मुनगंटीवार यांनीच केलं स्वागत
- Maharashtra Politics : मुंबई, नांदेडनंतर पुण्यात ठाकरे गटात नाराजी; इच्छुक बंडखोरीच्या तयारीत
इतर
- Aastad Kale : 'राजन नावाचे क्रिमिनल आहेतच की', मुलाचं नाव जहांगीर ठेवल्यामुळे चिन्मय मांडलेकरच्या ट्रोलिंगवर आस्ताद काळेचं स्पष्ट मत
- Ashok Saraf : नाट्य परिषदेचा जीवनगौरव पुरस्कार अभिनेते अशोक सराफ व रोहिणी हटंगडी यांना जाहीर
- Neena Gupta Interview : 'पैशांसाठी मी तशा भूमिका केल्या, देवाकडे प्रार्थना करायची की...' अभिनेत्रीने स्ट्रगलच्या दिवसांतील मांडली व्यथा
- Munawar Faruqui : 'बिग बॉस १७' विनर मुनव्वर फारुकीची प्रकृती बिघडली, रुग्णालयात उपचार सुरू; नेमकं काय झालं?
मनोरंजन
- Anant Ambani Wedding Budget : काय सांगता? अंबानींच्या एका लग्नाच्या बजेटमध्ये पाच सेलिब्रिटींचं लग्न; अनुष्का,दीपिका, प्रियंकाही पडल्या मागे
- बिग बॉस’ फेम अब्दु रोजिकने उरकला १९ वर्षीय अमीराशी साखरपुडा; आनंदाची बातमी देत शेअर केले खास फोटो
- राजकुमार रावच्या ‘श्रीकांत’ची जबरदस्त सुरुवात, कोण आहे ५०० कोटींची कंपनी उभारणारा नेत्रहीन उद्योजक? जाणून घ्या
- ‘महाराष्ट्राची हास्यजत्रा’पेक्षा निलेश साबळेच्या नव्या कार्यक्रमाला प्रेक्षकांच्या चांगला प्रतिसाद, टीआरपीच्या यादीत ‘या’ स्थानावर
विडियो गॅलेरी


















देश विदेश
- Donald Trump : डोनाल्ड ट्रम्प यांना दुहेरी झटका, टॅरिफ धोरण कोर्टाकडून रद्द; एलन मस्क यांनी सोडली साथ
- Panchkula : एकाच कुटुंबातील ७ जणांनी आयुष्य संपवलं; २ पानी सुसाईड नोटमधून धक्कादायक माहिती समोर..
- Amritsar Blast : बॉम्ब ठेवायला गेला अन् हातातच फुटला; एक ठार, अमृतसरमध्ये भीतीचे वातावरण
- Monsoon Update : पुढच्या २४ तासांत मान्सून केरळमध्ये; महाराष्ट्रासह १५ राज्यांमध्ये अतिमुसळधार पावसाचा अलर्ट