मुंबई : आपण दैनंदिन जीवनात अनेक प्रकारचे व्यायाम, योगासने किंवा जीमचा वापर करतो. आपले आरोग्य सुधारावे यासाठी आपण नवनवीन गोष्टी आत्मसात करत असतो.
योग श्वासोच्छवासाच्या व्यायामावर आणि ध्यानावर आपले लक्ष केंद्रित करते. योग करण्याचे अनेक फायदे आहे. मधुमेह असणारे रुग्ण आपल्या आहाराबरोबर आरोग्याच्या बाबतीत सतत चिंतेत असतात. गोडाचे कमी प्रमाणात सेवन किंवा बदलेल्या आहारामुळे त्यांची सतत चिडचिड होणे, श्वसनासंबंधी अनेक तक्रारी उद्भवणे हे व अशा अनेक आरोग्याच्या तक्रारी सुरु असतात. मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांनी श्वसनासंबंधीच्या तक्ररारी कशा दूर करायच्या हे जाणून घ्या.
१. श्वास घेण्यासाठी आपण जास्तीत जास्त विचार हा फुफ्फुसाचा करतो. खोल श्वास घेताना आपले संपूर्ण लक्ष हे छाती व पोटाच्या दरम्यान असणाऱ्या स्नायूंवर केंद्रित करतो. आपली नैसर्गिक हालचाल ही आपल्या शरीरातून हवेचा प्रवाह नियंत्रित करते, ज्यामुळे आपण श्वास घेताना ते आपल्या शरीरात खोलवर जाण्यास मदत करते. मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांनी खोलवर श्वास घेऊन तो सोडल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होईल.
२. प्राणायामामध्ये श्वास घेताना आपली एक नाकपुडी बंद करुन एकाच नाकपुडीने श्वास घेतला जातो. अनुलोम विलोम हा प्राणायाम मधुमेह असणाऱ्या रुग्णांसाठी उत्तम आहे. हा प्राणायम केल्याने श्वासोच्छवासाचा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. तसेच ताण तणावाच्या समस्या कमी होण्यास मदत होते.
३. उज्जायी प्राणायाम केल्याने श्वासासंबंधीच्या अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते. या प्राणायामामध्ये नाकातून इनहेलेशन आणि उच्छवास दोन्ही गोष्टी समाविष्ट असतात. श्वास घेताना व सोडताना आपले तोंड बंद ठेवल्यास आपल्या घश्यापासून तोंडापर्यंत आकुंचित करा. असे केल्याने छाती व पोटाच्या दरम्यान असणाऱ्या स्नायूंवर श्वास नियंत्रित ठेवता येते. यामुळे घोरण्याचे प्रमाण कमी होते तसेच एकाग्रता सुधारण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.
शहर
- Pune Metro : पुणेकरांसाठी आनंदाची बातमी! आता मेट्रो रात्री ११ वाजेपर्यंत राहणार सुरू
- Navi Mumbai : नवी मुंबईकरांसाठी महत्त्वाची बातमी, आजपासून वाहतुकीत मोठा बदल, पुढील २५ दिवस रस्त्याचे काम चालणार
- Pune GBS News : पुण्यात मेंदू व्हायरसचं थैमान सुरूच, जीबीएस रूग्णांची संख्या शंभरीपार, अनेकजण व्हेंटिलेटरवर
- Pune : मारहाण केल्याप्रकरणी बाबुराव चांदेरेंवर गुन्हा दाखल; व्हिडीओ सोशल मीडियावर व्हायरल
महाराष्ट्र
- Sangli News : पुणे-बंगळुरु राष्ट्रीय महामार्गावर एसटी बसचा भीषण अपघात, 35 प्रवासी जखमी
- Chandrapur : वाघांच्या शिकारीतील बहेलिया टोळीचा म्होरक्याला अटक; राजुरा तालुक्यातून घेतले ताब्यात
- Bhandara : भंडाऱ्याच्या सनफ्लॅग कारखान्यात पुन्हा अपघात; दोघ अप्रशिक्षित कामगार गंभीर
- Solapur News : राष्ट्रवादी पदाधिकाऱ्याने मारहाण करत जबरदस्ती शेतजमीन केली खरेदी; शेतकऱ्याच्या आरोपाने खळबळ
गुन्हा
- Baramati : निर्दयी बाप! अभ्यास करत नाही म्हणून केली ९ वर्षाच्या लेकाची हत्या, बारामतीमधील धक्कादायक घटना
- Pune Crime : आधी मुलाला मारलं नंतर पती-पत्नीचा आत्महत्येचा प्रयत्न; सामूहिक आत्महत्येच्या घटनेनं पिंपरी-चिंचवड हादरलं!
- Pune : महात्मा गांधी रस्ता परिसरातून १५ लाखांचे मेफेड्रोन जप्त, दोघांना अटक
- Pune : मद्यधुंद तरुणाकडून वाहतूक पोलिसाला मारहाण; मगरपट्टा परिसरातील घटना
राजकीय
- Maharashtra Politics : शिंदेंची शिवसेना चौकशीच्या फेऱ्यात, हेलिकॉप्टरने AB फॉर्म पाठवणं अंगलट!
- Maharashtra Politics : विधानसभेपूर्वी मुंबईत काँग्रेसला मोठा धक्का, रवी राजा यांनी भाजपमध्ये केला प्रवेश
- Maharashtra Politics : किशोर जोरगेवार यांचा अखेर भाजपामध्ये प्रवेश, विरोध करणाऱ्या सुधीर मुनगंटीवार यांनीच केलं स्वागत
- Maharashtra Politics : मुंबई, नांदेडनंतर पुण्यात ठाकरे गटात नाराजी; इच्छुक बंडखोरीच्या तयारीत
इतर
- Aastad Kale : 'राजन नावाचे क्रिमिनल आहेतच की', मुलाचं नाव जहांगीर ठेवल्यामुळे चिन्मय मांडलेकरच्या ट्रोलिंगवर आस्ताद काळेचं स्पष्ट मत
- Ashok Saraf : नाट्य परिषदेचा जीवनगौरव पुरस्कार अभिनेते अशोक सराफ व रोहिणी हटंगडी यांना जाहीर
- Neena Gupta Interview : 'पैशांसाठी मी तशा भूमिका केल्या, देवाकडे प्रार्थना करायची की...' अभिनेत्रीने स्ट्रगलच्या दिवसांतील मांडली व्यथा
- Munawar Faruqui : 'बिग बॉस १७' विनर मुनव्वर फारुकीची प्रकृती बिघडली, रुग्णालयात उपचार सुरू; नेमकं काय झालं?
मनोरंजन
- Anant Ambani Wedding Budget : काय सांगता? अंबानींच्या एका लग्नाच्या बजेटमध्ये पाच सेलिब्रिटींचं लग्न; अनुष्का,दीपिका, प्रियंकाही पडल्या मागे
- बिग बॉस’ फेम अब्दु रोजिकने उरकला १९ वर्षीय अमीराशी साखरपुडा; आनंदाची बातमी देत शेअर केले खास फोटो
- राजकुमार रावच्या ‘श्रीकांत’ची जबरदस्त सुरुवात, कोण आहे ५०० कोटींची कंपनी उभारणारा नेत्रहीन उद्योजक? जाणून घ्या
- ‘महाराष्ट्राची हास्यजत्रा’पेक्षा निलेश साबळेच्या नव्या कार्यक्रमाला प्रेक्षकांच्या चांगला प्रतिसाद, टीआरपीच्या यादीत ‘या’ स्थानावर
विडियो गॅलेरी
देश विदेश
- Mahakumbh cylinder blast : महाकुंभमेळ्यातील स्फोटामागे खलिस्तानी दहशतवादी संघटनेचा हात, ई-मेल पाठवत घेतली जबाबदारी
- Naxal Encounter : मोठी बातमी! १९ नक्षलवाद्यांचा खात्मा, एक कोटीचं बक्षीस असणाऱ्यालाही टिपलं
- Goa paragliding accident : गोव्यात पॅराग्लायडिंग करताना मोठा अपघात, पुण्यातील तरूणीसह पायलटचा मृत्यू
- Kolkata : कोलकातामधील 'निर्भया'ला १६१ दिवसांनी मिळाला न्याय; आरोपी संजय रॉय दोषी, कोर्टाचा महत्त्वपूर्ण निर्णय